do wody

[...] to wykorzystać i pomachać coś dzisiaj %-) pompa na treningu idealna, nabicie już konkretne i ogólnie sylwetka już coraz lepiej wygląda, ciekawe czy jutro podejdzie coś wody, ale dzisiaj nie zauważyłem po sobie, żeby jakoś pogorszyła się sylwetka po czicie, także powinno być ok jutro od rana robię nogi, podejrzewam, że w poniedziałek też [...]

taki luźny temat - może ktoś się wypowie próbowaliście kiedyś w dniu czita dać taką ilość potasu w stosunku do sodu, żeby następnego dnia nie było aż takiej dużej retencji wody?

[...] zupę z 750g warzyw, z takich mrożonek z biedry i dodawać do tego 500g kury - porcja na dwa posiłki po treningu 60g wpc z jaglanymi, które wcześniej zagotuję i wchłoną sporo wody i z dodatkiem gumy ksantanowej, wyjdzie w formie budyniu w pracy zwykła porcja warzyw z piersią no i na ostatni posiłek chudy ser ze śmietaną, żelatyną, kakao i [...]

[...] jeszcze jakieś zdjęcia, no bo jednak u siebie z siłki też muszę mieć, chociażby dla porównaniu z zeszłego roku a od niedzieli zaczynam urlop, wracam w przyszła sobotę, tydzień na VLCD, żeby pozbyć się tej wody, którą na pewno zgromadzę przez ten czas %-) no i zabieramy się za budowanie masy, póki co bez żadnych szczególnych priorytetów :-)

[...] seriach WL, dzisiaj się lepiej rozgrzałem i było ok, a to mnie najbardziej cieszy, muszę uważać, żeby tego nie zaniedbać :-) po dodaniu tych 100g ww widzę, że trochę tej wody podeszło, jutro sprawdzę wagę, ale na pewno jest na plus w porównaniu do zeszłego weekendu, póki co apetyt jest ogromny i mógłbym szamać 2x tyle, więc myślę, że fat [...]

[...] 45-50min apetyt dalej mocno dopisuje, największy paradoks - po skończonym posiłku zawsze mam największe ssanie %-) od końca redukcji wpadło już sporo kg, widzę, że tej wody też dużo podeszło, ale jeżeli to tylko woda to nie mam się czym przejmować, zresztą jak tylko będzie potrzeba jakieś mini redukcji to na pewno w porę z Przemkiem [...]

[...] się nadaje podobnie jak oliwa z oliwek, odradza się go tylko paniom z problemami hormonalnymi np. PCOS zdaje się dlatego, że ma trochę fitoestrogenów. Co do tego nabierania wody to możesz spróbować herbatki z pokrzywy, sporo kobiet chwali też sobie przycięcie nabiału, szczególnie w dłuższej perspektywie. Śledź lepszy domowy, a jak wpadnie [...]

[...] PŁATKÓW OWSIANYCH(BŁYSKAWICZNE) A POTEM OKOŁO 50 GRAM SERA BIAŁEGO,MOŻE BYĆ CHUDY LUB TŁUSTY -Teraz dokładnie wymieszaj wszystko, jeśli jest za gęste to dodawaj letniej wody przegotowanej i mieszaj. Odżywka taka zawiera około 40 gram białka i około 45 węglowodanów i około 15 % tłuszczy, wszystko ma około 410 kcal. KOKTAIL TAKI MA BARDZO [...]

[...] mające na celu zwiększenie skuteczności działania insulin Również oczywiste wydaje się być dołąc Właśnie to czytałem i dlatego biorę po treningu ;-) a w jakiej ilości wody rozpuścić kreatynę? Ja rozpuszczałem 15 gram w 250 ml letniej wody ale nigdzie e widziałem ilości wody jaką stosować i czy to ma znaczenie? Wiadomo że wody należy pić [...]

Dziękuje wszystkim za odpowiedź jednak proszę o odpowiedź na to Właśnie to czytałem i dlatego biorę po treningu a w jakiej ilości wody rozpuścić kreatynę? Ja rozpuszczałem 15 gram w 250 ml letniej wody ale nigdzie e widziałem ilości wody jaką stosować i czy to ma znaczenie? Wiadomo że wody należy pić bardzo dużo i jeszcze pytanie i zjedzenie od [...]

1 kcal = 4187 J czyli jaką prace musi wykonać siła 1 N do podgrzania 1 L wody o 1 stopień K :D Nie masz co sie martwić o ujemne kcal przy piciu zimnej wody zwiększenie zapotrzebowania jest znikome, co do lodów czy one sa cieplejsze czy zimniejsze nie robi różnicy tyle samo kcal maja porcje(takie same wagowo) tutaj różnica w dostarczeniu kcal [...]

Dzięki za rady. Wrzucam poprawioną dietę LC. I liczę na kolejne sugestię. Wymiennie będę jadał (drugi posiłek) makrela z tuńczykiem z wody + 10 ml oliwy żeby się tłuszcze zgadzały. Przed treningiem nie dałem WW ze względu na to że energię do treningu chciałbym czerpać ze zmagazynowanego tłuszczu... Wiem również że LC powinno być do 100g WW, w [...]

[...] redu wyebie ale wąłsnie dla swiętego spokoju ;-) Twaróg akurat uwielbiam nawet suchy%-) Z twarogiem jest naprawdę róznie.Ja np. 2 tygodnie przed odstawiam bo trochę się wody podskórnej od niego zbiera.Do tego gdy jem za duzo wyrzuca mi w postaci wysypki tzw,skaza białkowa i dupa. U mężczyzn nie zauważyłam większego problemu ,więc myślę ,że [...]

[...] pomoże, on może to jedynie pogorszyć, pompa może być jeszcze większa. Ustal skąd masz te back pumps, a potem działaj. Skok wagi po zawodach, estrogen up, więcej glikogenu, wody to jest pompa, możesz mieć też słabe mięśnie głębokie/stabilizujące i nie pracują one prawidło i nie odciążają odcinka lędźwiowego i jeszcze parę innych powodów by się [...]

Jak to robicie? Wrzucacie ryz(brazowy w moim przypadku) do blendera(ugotowany czy nie?) polecam ugotowany. dodajecie wody i po prostu mixujecie? Tak, ewentualnie jakiś sok dla smaku. Czy moge ze tak powiem wstac rano 5 minut wczesniej, ugotowany wieczor wczesniej ryz zapakowac do blednera, zmielic, wlac to do jakies shake'ow i zabrac do pracy i [...]

[...] "dieta" jest taka skuteczna?) dzem nieslodzony cukrem, a serek homogenizowany to myslisz ze co, slodki jest dzieki magii? & W ciągu dnia wypijam ok. 5 litrów wody mineralnej + inne płyny woda nie ma kcal wiec co to ma do diety - woda w duzych ilosciach zawsze inne plyny -> czyli co? cola dla "urozmaicenia"? & I [...]

[...] spozywam), krzywdy zadnej ci nie zrobi , stosowanie 3-4 gram/kg przy wadze ponad 100kg, jak to robią kulturysci, faktycznie moze miec negatywny wpływ; ale pije ok. 5 litrow wody dziennie i sie oczyszczam ze szkodliwych produktów przemian białka; wszystko szkodzi w nadmiarze, ale skoro niektórzy koksiarze całą kariere jadą na mecie czy anapolonie [...]

Tak. Właśnie piję jak najwięcej wody, żeby za dwa dni wypłukać jej jak najwięcej z organizmu. Do tego też dochodzi sól, która spożywam teraz w dużych ilościach. Potem koniec z solą a zacznę uzupełniać niedobory potasu, no i na dzień przed zawodami praktycznie koniec z piciem wody... Przed dwoma dniami nagrałam kilka scen z treningu. można to [...]

[...] cyklu dochodze do 3,5 g bialka ponadto staram sie zwiekszac spozycie wegli wraz ze wzrostem ilosci saa a takze trening w tym okresie wykonuje z max intensywnoscia. Co do ilosci wody(o ktorej wczesniej wspomniales)to standardem powinna byc ilosc ok 3-4 l/dziennie. Dzieki za info od kulturysty Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-06-28 23:01:40

[...] niż wczoraj, a i puls niższy. Może dlatego, że odsunąłem kabelek od słuchawek od paska pomiarowego, więc drgania nie zaburzały pracy pulsometru. W trakcie aero wypiłem 0.5 l wody. Także, biegi dziś na plus. W sumie to mogłem biec dłużej, ale jakoś dzisiaj nie mam najlepszego dnia pod względem psychicznym. Dieta jak widać na plus, starałem się [...]